Detox thanh lọc cơ thể, giảm cân đúng cách

Detox thanh lọc cơ thể là một trong những “bí kíp” giảm cân hot nhất nhì thời gian gần đây, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thanh lọc cơ thể, giảm cân đúng cách bằng phương pháp giảm béo này. Vậy thanh lọc cơ thể, giảm béo thế nào cho đúng?

1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học

Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học chiếm 70% giảm cân thành công

Nhiều chị em phụ nữ hiểu lầm rằng nhịn ăn là phương pháp giảm béo giúp loại bỏ độc chất, “cho phép” cơ thể nghỉ ngơi, sau đó lại nuôi dưỡng cơ thể bằng các dưỡng chất lành mạnh. Cách này giúp làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài, nhờ thế, cơ thể sẽ khỏe mạnh, dẻo dai hơn, da dẻ mịn màng hơn và giữ được vẻ tươi trẻ lâu hơn. Cho nên phương pháp giảm béo này được rất nhiều người yêu thích, đôi khi “mù quáng” và nóng vội, nên đã để lại những hậu quả khó lường. Thực chất, phương pháp này chỉ thực sự hiệu quả khi được thực hiện đúng cách mà thôi.

Để giải độc cơ thể, nhịn ăn không phải là biện pháp duy nhất, nhưng đây là phương pháp điển hình giúp các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, điều chỉnh cân nặng tối ưu, các chức năng của hệ thần kinh và cơ thể có điều kiện để tự điều chỉnh…

Tùy vào tình trạng sức khỏe của mình mà bạn có thể áp dụng các cấp độ khác nhau của việc thanh lọc toàn cơ thể như: tiết thực, kiêng và giảm một phần lượng thức ăn, nhịn ăn tương đối với chỉ một hai muỗng cơm và một chút đồ ăn hoặc tuyệt đối không ăn uống gì.

Nếu ngay lập tức bỏ đói cơ thể trong 24 tiếng hoặc hơn, bạn chưa chắc đã thanh lọc đúng cách. Mà còn có thể phải đối mặt với những tác dụng phụ nguy hiểm.

2. Kết hợp với vận động, tập thể dục

Theo PGS-TS bác sĩ Phạm Huy Hùng, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM: Sai lầm lớn và thường gặp trong việc giảm cân là không kết hợp việc ăn kiêng với thể dục.

Yoga là một trong những phương pháp giảm béo cực hiệu quả

Nhiều người thường nằm ì một chỗ vì cho rằng nhịn ăn thì sao có sức mà luyện tập. Thực tế, chính việc vận động cơ hô hấp, bắp thịt sẽ giúp sự chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, đầu óc thư thả hơn, đẩy nhanh được quá trình loại bỏ độc tố.

Để giảm béo thành công, bạn nên chọn một số môn thể thao phù hợp với bản thân như yoga, gym, chạy bộ, bơi lội hoặc chơi cầu lông, tennis, đạp xe,… Mỗi tuần nên dành ra 3 - ngày để tập luyện, những ngày còn lại hãy để cơ thể được xả hơi lành mạnh bên gia đình, bạn bè nhé! Hãy lắng nghe cơ thể của mình, kiên trì, không nóng vội khi bắt đầu và được một “người bạn đồng hành” có kinh nghiệm hướng dẫn, theo dõi.

3. Xậy dựng chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý

Đừng cố ép bản thân vào bất kỳ một phương pháp giảm béo, thanh lọc cơ thể hay nhịn ăn nào. Hãy lắng nghe cơ thể và xây dụng một chế độ ăn uống, tập luyện kết hợp nghỉ ngơi thư giãn hợp lý. Giảm cân là cả một chặng đường dài và “dục tốc thì bất đạt”.

Hãy tự thưởng cho mình những giây phút thư giãn thoải mái

Trừ những người đã quen với phương pháp detox này mà không lo ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc. Với những người mới bắt đầu, cần phải có bước chuẩn bị thật tốt.

Để nắm thế chủ động trong việc nhịn ăn, bạn nên dành hẳn dịp cuối tuần hoặc một vài ngày nghỉ. Đồng thời đừng quá căng thẳng, cứng nhắc buộc mình phải nhịn cả ăn uống suốt ngày. Khi thấy khó chịu hay khát, bạn có thể nhấp một chút nước, ăn nhẹ chỉ một miếng rau, hũ sữa chua… Nên sẵn sàng cho một bài tập vận động nhẹ, hoặc làm những việc nhẹ nhàng trong nhà thay vì nằm ì một chỗ.

Theo PGS-TS bác sĩ Phạm Huy Hùng, điều quan trọng là bạn phải vượt qua được ngày đầu tiên trong kỳ thanh lọc của mình. Đây không chỉ là thời điểm quan trọng giúp cơ thể làm quen với sự thay đổi mà còn giúp ổn định tâm lý, không nản mà bỏ dở kế hoạch này.

Hãy đến với Lakshmi để lấy lại chuẩn dáng S – line thời con gái

Để phương pháp giảm béo, nhịn ăn diễn ra hiệu quả và an toàn thì bạn có thể kết hợp với công nghệ giảm béo độc quyền Lakshmi – phương pháp được rất nhiều chuyên gia cũng như khách hàng tin tưởng và đã kiểm chứng. Với công nghệ giảm béo bạn sẽ giảm ngay 5 – 8 cm vùng bụng và cả những vùng mỡ siêu cứng đầu mà tập thể dục hay ăn kiêng không thể nào giảm được; đồng thời ngăn mỡ tích tụ, không trùng nhão và tạo dáng chuẩn S – Line chỉ sau một liệu trình đầu tiên. Hãy đến với Lakshmi để bạn được hoàn hảo hơn!